Punaisen valon avulla annettava käsittely eli punavalohoito on noussut suosituksi sekä urheilussa että ihonhoidossa
Valohoidon käyttö LED-pohjaisilla laitteilla on yleistynyt viime vuosina monella alalla. Sen juuret ulottuvat 1960-luvulle. Tällöin unkarilainen lääkäri Endre Mester havaitsi vahingossa ihon paranemisnopeuden parantuneen lasersäteen alla. Modernit valoterapian sovellukset käyttävät matalan tehon LED-valoja eri aallonpituuksilla. Aihe on saanut huomiota niin urheilun palautumisessa, ihonhoidossa kuin pään ja niskan oireiden lievityksessä. Tutkimusnäyttö on kasvanut tasaisesti, vaikka osa väitteistä on edelleen kiistanalaisia. Suomalaisessa terveyskeskustelussa aihe on tullut tutuksi viime vuosien aikana. Asiallinen tarkastelu erottaa peruskäsitteet, käytännön sovellukset ja realistiset huomiot toisistaan. Maltillinen tutustuminen avaa hyödyllisen näkökulman valoenergian ja kehon yhteistyölle.
Hoitokäytön juuret ulottuvat 1960-luvun puolivälin Unkariin. Lääkäri Endre Mester työskenteli Semmelweis-yliopistossa. Hän havaitsi vahingossa, että hänen kokeessaan käyttämä matalateholasersäde nopeutti hiuksen kasvua koe-eläimillä. Tämä havainto johti niin sanotun valoterapian kehitykseen. Menetelmä tunnetaan nimellä low level laser therapy eli LLLT. Modernina sovelluksena LED-pohjaiset laitteet ovat yleistyneet 2000-luvulla. Sovellutus asettuu osaksi laajempaa kenttää, jossa myös vaihtoehtoinen lääketiede etsii omia työkalujaan. Suomalaiseen terveyskeskusteluun aihe on saapunut 2010-luvun aikana. Kotimaiset urheilijat ja fysioterapeutit ovat tuoneet sen tutuksi. Käsitteen syvempi avaaminen vaatii sen erottamista lähikäsitteistä.
Lähikäsitteet ovat olennaisia aiheen ymmärtämiseksi. Valoterapia on laajempi kenttä, johon kuuluu myös kirkasvalohoito masennuksen ja kaamosoireiden lievittämiseen. Punavalohoito eli photobiomodulaatio keskittyy nimenomaan punaiseen ja lähi-infrapunavaloon noin 600 ja 1000 nanometrin välillä. Aiheen reunalla kohtaavat tieteellinen tutkimus ja vaihtoehtoinen lääketiede omalla erillisellä kokemusperinteellään. Suomalaisessa keskustelussa termit kulkevat usein englanninkielisinä lainoina. Photobiomodulation, red light therapy ja near-infrared therapy ovat tunnettuja aineiston nimityksiä. Käsitteet kulkevat osittain päällekkäin, mutta niiden tarkka erottelu auttaa lukemaan kirjallisuutta oikein. Olennaista on muistaa, että kyse on matalatehoisesta valosta, ei lämmittävästä infrapunasaunasta. Käytännön sovellukset avaavat aiheen seuraavan kerroksen.
Käytännön sovelluksia on monia eri tarkoituksiin. Urheilussa lihasten palautumista on tutkittu erityisesti 660 ja 850 nanometrin aallonpituuksilla. Ihonhoidossa rypyt, arvet ja lievät akne-oireet ovat olleet tutkimuksen kohteita. Hiusten kasvun edistäminen on toinen tunnettu sovellus, joka pohjautuu juuri Endre Mesterin alkuperäiseen havaintoon. Kivun lievitys nivelvaivoissa ja niskakivuissa on saanut tutkimusnäyttöä erityisesti viime vuosikymmenen aikana. Suomalaiset urheilijat ja fysioterapeutit käyttävät laitteita osana palautumista. Käsittelyt kestävät tyypillisesti 5–20 minuuttia kerrallaan. Useimmat tutkimukset suosittelevat säännöllisiä käsittelyjä useita kertoja viikossa, ei satunnaisia kokeiluja. Tieteellinen näyttö ja sen rajoitukset ansaitsevat oman tarkastelunsa.
Tieteellinen näyttö menetelmästä on osittain lupaavaa ja osittain ristiriitaista. Useat satunnaistetut tutkimukset ovat raportoineet myönteisistä vaikutuksista. Vaikutuksia on havaittu lihasten palautumiseen, ihon laatuun ja hiusten kasvuun. Cochrane-katsaukset ovat huomauttaneet, että monien tutkimusten otokset ovat pieniä ja menetelmät vaihtelevat. Annosvaste, eli oikea valomäärä ja aallonpituus, on edelleen tutkimuskohde. Liian pieni annos ei tuota vaikutusta, kun taas liian suuri annos voi olla haitallinen niin sanotun bifaasisen vasteen vuoksi. Suomalaiset fysioterapian tutkijat ovat seuranneet kansainvälistä kirjallisuutta varovaisen kiinnostuneina. Kotimaisia satunnaistettuja tutkimuksia aiheesta ei ole tehty merkittävässä määrin. Käytännön kokemukset asiakkailta ovat usein olleet myönteisiä. Turvallisuus ja vasta-aiheet ansaitsevat oman tarkastelunsa rinnalla.
Turvallisuus on yksi punavalohoidon vahvuuksista verrattuna moniin muihin menetelmiin. Matalatehoinen valo ei polta ihoa eikä aiheuta kudosvaurioita oikein käytettynä. Silmäsuojaus on kuitenkin tärkeä, kun käsitellään pään ja kasvojen aluetta voimakkaammilla laitteilla. Vasta-aiheita ovat raskaus, aktiivinen syöpähoito ja valoherkkyys aiheuttavat lääkkeet. Tällaisia ovat esimerkiksi tietyt antibiootit ja masennuslääkkeet. Suomalaiset terveysalan ammattilaiset suosittelevat keskustelemaan lääkärin kanssa ennen säännöllisten käsittelyjen aloittamista. Kotikäyttöiset laitteet ovat yleistyneet, ja niiden teho vaihtelee suuresti. Halvat laitteet eivät välttämättä tuota tutkimuksissa havaittuja vaikutuksia. Aihe on saanut myös oman kaupallisen ulottuvuutensa, joka kuuluu tarkasteluun rinnalla.
Kaupallinen ulottuvuus on aiheen ympärillä huomattava. Markkinoilla on satoja erilaisia laitteita, joiden teho ja laatu vaihtelevat. Hyvämaineiset valmistajat, kuten Joovv, Mito Red Light ja Red Light Man, ilmoittavat laitteidensa teknisistä tiedoista avoimesti. Tämä helpottaa vertailua tutkimusten parametreihin. Suomalaisilla markkinoilla laitteita myyvät sekä urheilukauppojen osastot että erikoistuneet verkkokaupat. Hinnat vaihtelevat muutamasta sadasta useisiin tuhansiin euroihin. Kolmas huoli on epärealistisilla lupauksilla markkinointi, jossa luvataan parannuksia kaikkiin vaivoihin. Kriittinen lukutaito on hyödyllinen ostotilanteessa. Maltillinen ja realistinen ote säilyttää menetelmän hyödyt ilman, että aihe paisuu epärealistisiin mittoihin.
LED-pohjaisen valokäsittelyn hyödyt tarjoavat kiinnostavan työkalun monenlaisiin palautumisen ja ihonhoidon tilanteisiin. Aiheen ydin ei ole nopea ihme. Kyse on järjestelmällisestä ja säännöllisestä käytöstä osana laajempaa hyvinvoinnin kokonaisuutta. Aihetta voi syventää suomalaisten fysioterapian oppikirjojen kautta sekä urheilulääketieteen julkaisujen parissa. Photobiomodulation Society ja muut kansainväliset järjestöt julkaisevat tutkimuksia avoimesti verkossa. Suomalaiset urheilufysioterapeutit ja ihonhoidon ammattilaiset tarjoavat asiantuntemustaan oman tilanteen arviointiin. Säännöllinen käyttö valitulla aallonpituudella ja annoksella tuo selkeämmin tuntuvia tuloksia kuin satunnaiset kokeilut. Omien havaintojen ja vaikutusten kirjaaminen päiväkirjaan auttaa hahmottamaan, mikä toimii itselle parhaiten. Pitkällä aikavälillä juuri tämä yhdistelmä rakentaa kestävää suhdetta menetelmään.
Paina 1, niin yhdistämme ensimmäiselle vapaalle henkilölle. Paina 2 kuunnellaksesi esityksiä. 2,98 €/min + mpm
Tarjoamme lukemisen arvoisia artikkeleita eri aihealueilta, jotka auttavat sinua löytämään uusia näkökulmia elämääsi. Artikkelimme on kirjoitettu asiantuntijoiden toimesta. Pidä silmällä säännöllisesti lisättäviä uusia julkaisujamme
