Miten välttyisit flunssalta

Syksy on taas tulossa erilaisine viruksineen, onko sinulla jo ollut syysflunssa? Itsellänikin on jonkinlainen pikku flunssa menossa, mutta olen silti ollut töissä, koska en ole vielä ihan petipotilaana.

Lääkäreiden mukaan ainoastaan D-vitamiinia kannattaa syödä purkista. Muuten kannattaisi satsata terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti marjoja, hedelmiä,  kasviksia ja vihanneksia.

Peruskunto on se asia, johon kannattaa panostaa. Elimistön omaa puolustus- ja vastustuskykyä tukee myös riittävä uni ja lepo kohtuullisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion  lisäksi.

Jos stressitila on pitkäaikainen, se heikentää elimistön puolustuskykyä erilaisia viruksia vastaan. Myös tupakointi altistaa erilaisille viruksille ja pöpöille. Muista pestä kätesi monta kertaa päivässä ja vaihtaa käsipyyhkeet riittävän usein.

Syksyisin terveisin Serena, 246.