Miten sinusta tulisi intuitiivinen syöjä?

Opi tunnustelemaan, onko sinulla nälkä vai onko sinulla vain jano. Mieti myös, miten kova nälkä sinulla oikein on. Millaisissa tilanteissa sinulle tulee nälkä? Riippuuko nälän tunne tunnetiloistasi, syötkö silloin kun sinulla on tylsää tai ei ole muuta tekemistä. Pyri välttämään santsaamista, odota kylläisyyden tunnetta.

Joskus voit syödä myös vähemmän terveellisiä herkkuruokiasi, koska terveellinen ruokavalio on aina kokonaisuuden summa. Voit pitää vaikka kerran viikossa herkkupäivän tai syödä niin sanotun teasing -aterian, jossa on ei niin terveellisiä herkkuruokiasi.

Ole itsellesi armollinen syömisen suhteen. Jos elämässäsi on paljon stressiä ja häiriötekijöitä, on ihan luonnollista ettei jaksa syödä niin terveellisesti kuin pitäisi. Myös terveelliseen ruokavalioon voi siirtyä hitaasti askel askeleelta omien voimavarojensa mukaan.

Soittelemisiin, Serena, 246.