Katosta riippuvan silkkikankaan tukena tehtävänä harjoituksena tunnettu ilmajooga yhdistää joogan ja akrobatian
Modernin joogan kiinnostavimpiin muotoihin kuuluu harjoitus, jossa silkkikangas roikkuu katosta tukivälineenä. Aihe yhdistää joogan asentoja ja painovoiman päinvastaista käyttöä. Se on yhdysvaltalaisen Christopher Harrisonin kehitystyön tulos. AntiGravity Yoga -järjestelmä syntyi New Yorkissa 2007. Eurooppaan ja Aasiaan suuntaus levisi 2010-luvulla franchisingin kautta. Suomalaiseen keskusteluun aihe on saapunut kansainvälisten ohjaajien ja kotimaisten studioiden kautta 2010-luvulta lähtien. Modernit ohjaajat painottavat selkärankaa tukevia liikkeitä. Aihe yhdistää klassisen joogan ja akrobatian elementtejä kiinnostavalla tavalla. Niin sanottu inversioterapia eli pää alaspäin tehdyt harjoitukset on saanut huomiota. Asiallinen tarkastelu erottaa peruskäsitteet, eri suuntaukset ja kriittiset huomiot toisistaan.
Aiheen historialliset juuret ulottuvat 1900-luvun lopun yhdysvaltalaiseen tanssin ja akrobatian kenttään. Christopher Harrison oli tanssija ja Broadwayn koreografi New Yorkissa. Hänen taustansa yhdisti modernin tanssin ja klassisen joogan. Tällainen tausta asettuu osaksi laajempaa keskustelua. Tässä keskustelussa hyvinvointi tarkasteltuna kokonaisvaltaisesti ottaa huomioon kehon, mielen ja luovan liikkeen ulottuvuudet. Harrison kehitti niin sanotun AntiGravity-järjestelmän 1990-luvulla osana tanssiryhmänsä esityksiä. Hänen yhdistelmänsä silkkikankaasta ja joogan asennoista sai modernin muotonsa 2007 New Yorkissa. AntiGravity Yoga on hänen rekisteröimänsä tavaramerkki, joka on levinnyt yli 60 maahan. Suomalaiseen keskusteluun aihe on saapunut käännöskirjojen ja kotimaisten studioiden kautta 2010-luvulla. Käsitteen syvempi avaaminen vaatii sen erottamista lähikäsitteistä.
Lähikäsitteet ovat olennaisia aiheen ymmärtämiseksi. Sirkusakrobatian silkkitemput, eli niin sanottu aerial silks, on alkuperäinen muoto, josta osa aiheen tekniikoista on lainattu. Pilates-laitteet, kuten reformer, ovat lähikäsite kuntoiluharjoittelussa. Niin sanottu inversio-pöytä on kuntolaite, jossa harjoittaja makaa pää alaspäin selkärangan venyttämiseksi. Aiheen taustakehyksenä toimii hyvinvointi laajempana kattokäsitteenä kehollisille ja terveydellisille käytännöille. Suomalaisessa keskustelussa termit kulkevat usein englannin alkuperäisinä. Aerial yoga, anti-gravity yoga ja flying yoga ovat tunnetuimpia muotoja. Käsitteet kulkevat osittain päällekkäin akrobatian ja modernin pilateksen kanssa. Aikaperinteinen joogapohja erottaa kuitenkin aiheen pelkästä akrobatiasta. Eri suuntaukset avaavat aiheen seuraavan kerroksen.
Eri suuntaukset aiheen sisällä ovat moninaiset. AntiGravity Yoga on Christopher Harrisonin alkuperäinen brändi. Se käyttää erityistä silkkihämähäkkiverkkoa kattoon kiinnitettynä. Niin sanottu FlyHigh-jooga on toinen suuntaus, jonka tunnettuja ohjaajia on eri puolilla maailmaa. Aerial Yoga -nimellä toimivat suuntaukset käyttävät yleensä yksinkertaisempaa silkkikangasta tai hamokkia. Niin sanottu Aerial Yoga Therapy on terapeuttinen suuntaus, jossa harjoituksia räätälöidään yksilön tarpeisiin. Suomalaisissa studioissa käytetään pääasiassa hamokin tyyppistä silkkikangasta, joka roikkuu noin 60 cm lattian yläpuolella. Tämä turvallinen korkeus mahdollistaa harjoittelun aloittelijoillekin. Suomalaiset ohjaajat ovat usein osallistuneet ulkomaisiin koulutuksiin oman opetuksensa tueksi. Tyypilliset harjoitukset ansaitsevat oman tarkastelunsa rinnalla.
Tyypilliset harjoitukset aiheessa jakautuvat kahdenlaisiin osiin. Maan tasolla tehtävät asennot, kuten istuva eteentaivutus, käyttävät silkkikankaaa tukena perinteisille joogaliikkeille. Niin sanotut riippuvat asennot ovat aiheen tunnetuinta tunnusmerkkiä. Esimerkki on päinvastainen lepoasento, jossa harjoittaja roikkuu silkin keskellä alas päin. Tämän kaltaisia inversioita pidetään hyvinä selkärangan dekompressiolle. Niin sanottu cocoon-asento on rentoutusasento, jossa harjoittaja makaa silkin sisällä keinun tavoin. Aurinkotervehdyksen variaatiot silkin tukena yhdistävät modernin ja klassisen muodon. Suomalaiset opettajat tarjoavat sekä ryhmätunteja että yksityistunteja eri tasoille. Aiheen harjoitukset sopivat sekä kestävyyden että venyvyyden kehittämiseen. Terveysvaikutukset ansaitsevat oman tarkastelunsa rinnalla.
Terveysvaikutukset aiheen ympärillä ovat osa modernia keskustelua. Selkärangan dekompressio inversioiden aikana on klassinen perustelu aiheen suosiolle. Niin sanottu spinal traction eli selkärangan venytys on osa tutkimusten kohdetta painovoiman päinvastaisessa asennossa. Pintareven verenkierron ja imusuonijärjestelmän vilkastuminen on toinen tutkittu vaikutus. Lihasten ja nivelten liikkuvuuden parantuminen on hyvin dokumentoitua eri joogamuodoissa, ja aihe ei ole tästä poikkeus. Suomalaiset fysioterapeutit ovat suhtautuneet aiheeseen pääasiassa myönteisesti, kunhan turvallisuusperiaatteet ovat kunnossa. Aihe ei korvaa lääketieteellistä hoitoa vakavissa selkä- ja nivelvaivoissa. Suomalainen Joogaliitto valvoo myös osaa kotimaisen ilmajoogan ohjaajakoulutusta. Kriittiset huomiot kuuluvat luonnollisena osana aiheen käsittelyyn.
Kriittiset huomiot ovat osa kypsää käsittelyä. Ensimmäinen koskee aiheen turvallisuutta tietyissä terveydellisissä tilanteissa. Korkea verenpaine, glaukooma, raskaus, niskan ja selän vammat ja sydänsairaudet vaativat lääkärin konsultaatiota ennen aloitusta. Inversioiden aikana päähän virtaa enemmän verta, mikä voi olla haitallista tiettyjen tilojen kohdalla. Toinen huomio koskee silkkikankaan ja ripustusten turvallisuutta. Asianmukainen asennus ja säännöllinen tarkistus on välttämätöntä. Vakavat onnettomuudet ovat olleet harvinaisia mutta mahdollisia. Suomalaiset studiot noudattavat yleensä kansainvälisiä turvallisuusstandardeja. Kolmas huomio koskee aiheen kaupallista käyttöä, jossa luvataan suuria terveysvaikutuksia ilman näyttöä. Maltillinen ja realistinen ote säilyttää aiheen aseman kiinnostavana modernina liikuntamuotona. Aihe ei tällöin palaudu pelkäksi tuotteistetuksi pikatekniikaksi.
Silkkikankaan tukeman harjoituksen tutkiminen tarjoaa kiehtovan näkökulman 2000-luvun joogan kehitykseen. Aiheen ydin ei ole nopeiden tulosten lupaaminen. Kyse on rauhallisesta tutustumisesta yhteen kehollisen harjoittelun muotoon. Aihetta voi syventää suomalaisten ilmajoogan ohjaajien ja Joogaliiton kautta. Kotimaiset studiot tarjoavat aloittajakursseja eri puolilla maata. Christopher Harrisonin AntiGravity Yoga -järjestelmän kuvauksia löytyy englanninkielisestä kirjallisuudesta. Säännöllinen ohjattu harjoitus on suositeltavin tapa aloittaa aihe. Aiheen kokeilu yksin ilman ohjausta ei ole turvallista alkuvaiheessa. Oman harjoittelun rakentaminen vaatii kärsivällisyyttä ja säännöllisyyttä. Aiheen syvempi ulottuvuus avautuu kuukausien ja vuosien kuluessa harjoituksen kautta. Lääkärin konsultaatio on suositeltavaa epävarmoissa terveystilanteissa.
Paina 1, niin yhdistämme ensimmäiselle vapaalle henkilölle. Paina 2 kuunnellaksesi esityksiä. 2,98 €/min + mpm
Tarjoamme lukemisen arvoisia artikkeleita eri aihealueilta, jotka auttavat sinua löytämään uusia näkökulmia elämääsi. Artikkelimme on kirjoitettu asiantuntijoiden toimesta. Pidä silmällä säännöllisesti lisättäviä uusia julkaisujamme
