Tiedosta itsesi

Jos haluat helpottaa sosiaalisen jännittämisen tunnetilaa, kohtaa tällaisia tilanteita niiden välttelyn sijaan. Pitkällä aikavälillä alat jännittää vähemmän sekä alat tuntea olosi itsevarmemmaksi.

Sinä voit alkaa pohtimaan, että millä tavalla tämän kaltainen jännittäminen on oikein alkanut ja mitkä ovat sellaisia tilanteita, jotka aiheuttavat tällaista hermostunutta jännittämistä. Tunne ja tiedosta itse nämä tilanteet, joissa koet olosi hankalaksi.

Yritä myös haastaa tällaisia haitallisia ajatusmalleja. Muuta negatiivisia mietteitäsi positiivisempaan suuntaan, tämä tulee helpottamaan oloasi reilusti pitemmällä aikavälillä.

Voit myös kokeilla rentoutus- tai mindfullness -harjoituksia tarpeen vaatiessa. Ne auttavat mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan ja rauhoittumaan sinua jännittävissä tilanteissa ja muissa elämän  haasteissa.

Muista että kaikki meistä jännittävät toisinaan, siitä ei tarvitse päästä kokonaan eroon.

Serena, 246.