Keinoja hoitaa omaa itseään

Meidän tulisi nykyään toimia niin että ylläpitäisimme ja parantaisimme omaa terveyttämme, mukaanlukien  sekä fyysistä, psyykkistä että emotionaalista puolta terveydestämme. Näiden kokonaisvaltainen tasapaino on tärkeää meidän hyvinvointimme kannalta.

Meidän olisi hyvä omaksua itsehoidon päivittäiset rutiinit omaksemme. Kun liikumme säännöllisesti ja meidän ruokavaliomme on tasapainoinen, endorfiineja lisääntyy enemmän. Endorfiinit ovat välittäjäaineita, jotka lisäävät hyvinvoinnin tunnetta vähentämällä stressiä, masennusta ja ahdistusta. Sinun yleinen mielialasi tulee myös paranemaan.

Terveelliset elämäntavat vaikuttavat myös stressihormonin  eli kortisolitasojen alenemiseen ja parantaa verenkiertoa ja näin aivotkin saavat enemmän happea. Keskittymiskykysi, energiasi ja mielesi selkeys tulee myös lisääntymään.

Unirutiinisi tulisi olla säännöllinen ja sinun pitäisi myös nukkua tarpeeksi. Samoin harrasta säännöllisesti  liikuntaa, mistä pidät. Jos joudut töissä istumaan paljon, pidä taukoja ja käy jossain kävellen.

Soittelemisiin, Serena, 246.